Mindfulness i Nordfyns Kommune
Denne webside er et ekstra tilbud fra Sundhedsfremme og forebyggelse i Nordfyns Kommune til dig, som er henvist til et forløb i mindfulness fra enten fysioterapeut, ergoterapeut eller Jobcenter Nordfyn. Siden vil være aktiv så længe, der kan forekomme restriktioner i forhold til at mødes fysisk til undervisning grundet situationen med Coronavirus.
Grøftekant på Nordfyn
Meditationer
Nogle af jer har været med til undervisning i Bogense og har stiftet bekendskab med et par af meditationerne. Lydfilerne kan ikke erstatte et undervisningsforløb, hvor vi mødes hver uge, men det er et tilbud til dig her og nu, hvor vi må gøre tingene anderledes. Lydkvaliteten er ikke professionel, men det er sådan, det er.
Inden du starter på meditationerne så find et roligt sted, hvor du kan være for dig selv et stykke tid. Meditionerne Et lille pusterum og Loving-Kindness, foregår siddende. De andre meditationer foregår liggende enten på en yogamåtte eller på din seng. Tag et tæppe over dig samt læg en pude under hovedet og en under dine knæ, så du kan ligge afslappet.
- Velkomstmeditation
- At hele sig selv og give slip
- Åndedrætsfokus
- At skabe positive tankemønstre
- Et lille pusterum
- Loving-Kindness
- Meditation med fokus på åndedræt, lyd og krop
- Meditation til at arbejde med svære ting
- En tur på bjerget
- Meditation til at løsne op for spændinger
- Kropsscanning
Husk at have fokus på de positive ting i tilværelsen
Undervisningsmateriale
- Mindfulness - ikke bare meditation
- Pause til selvomsorg
- At blive ven med det vanskelige
- At reagere kontra at respondere
- Effekt af mindfulness træning
- Indsigt i mindfulness
- Værd at vide om mindfulness
- Hop af tankekarrusellen
- Vejledning mindful bevægelse
- Vejledning vejrtrækningen
- Fingeråndedrættet - sæt tankemylderet på pause
- Givende og drænende aktiviteter
- Selvhelende aktiviteter
- Hjernebølger og mindfulness
- Stress og tid
Klang
Mine klangskåle
Mindful i naturen
Tag en lille mindful pause og slap af til naturens lyde
Hvem
Jeg hedder Joan og er ansat i Nordfyns Kommune i teamet Sundhedsfremme og forebyggelse. Jeg arbejder i Sundhedshuset i Bogense, hvor jeg underviser borgere, som er henvist til et forløb i mindfulness.
Lige nu er vores hverdag ændret markant grundet Coronavirus, og vi må gøre mange ting anderledes, end vi plejer. Derfor vil vi til tider opleve restriktioner i forhold til at mødes.
Denne webside er oprettet som en ekstra service til dig som kursist på mindfulness, så du, som henvist borger, har mulighed for at lytte til nogle af de meditationer, som jeg guider dig igennem, når vi mødes til undervisning.
Disse filer er til privat brug og må ikke deles eller offentliggøres andre steder på fx YouTube.
Med mindful hilsen
Joan Hansen
Sundhedsfremme og forebyggelse
Vores danske natur