Klematis
Meditationer
Nogle af jer har været med til undervisning i Bogense og har stiftet bekendskab med et par af meditationerne. Lydfilerne kan ikke erstatte et undervisningsforløb, hvor vi mødes hver uge, men det er et tilbud til dig her og nu, hvor vi må gøre tingene anderledes. Lydkvaliteten er ikke professionel, men det er sådan, det er.
Inden du starter på meditationerne så find et roligt sted, hvor du kan være for dig selv et stykke tid. Meditionerne Et lille pusterum og Loving-Kindness, foregår siddende. De andre meditationer foregår liggende enten på en yogamåtte eller på din seng. Tag et tæppe over dig samt læg en pude under hovedet og en under dine knæ, så du kan ligge afslappet.
- Velkomstmeditation
- At hele sig selv og give slip
- Åndedrætsfokus
- At skabe positive tankemønstre
- Et lille pusterum
- Loving-Kindness
Husk at have fokus på de positive ting i tilværelsen
Undervisningsmateriale
- Hop af tankekarrusellen
- Vejledning mindful bevægelse
- Vejledning vejrtrækningen
- Fingeråndedrættet - sæt tankemylderet på pause
- Givende og drænende aktiviteter
- Selvhelende aktiviteter
Klang
Mine klangskåle
Mindful i naturen
Tag en lille mindful pause og slap af til naturens lyde
Om mig
Jeg hedder Joan, er ansat i Nordfyns Kommune, og arbejder i Sundhedshuset i Bogense, hvor jeg under normale omstændigheder underviser borgere, der er henvist til mindfulness.
Her på min webside har du som henvist borger mulighed for at lytte til nogle af de meditationer, som jeg normalt guider dig igennem, når vi mødes til undervisning.
Disse meditationer er til privat brug og må ikke deles eller offentliggøres andre steder på fx YouTube.
Lige nu er vores hverdag ændret markant grundet Coronavirus, og vi må gøre mange ting anderledes, end vi plejer.
Derfor er der sandsynligvis, endnu mere nu, brug for at tage en mental pause fra alt det, som sker omkring os og derved finde ro i krop og sind.
Med mindful hilsen
Joan
Vores danske natur